[...] Niby mam tą plastikową mała ale też mam często ja ściągniętą bo nie idzie tak pracować . W autobusie mam maseczkę ale jak już wychodzę to ściągam i te 15min z przystanku do pracy idę bez. Teraz i tak jest luz ale jak przed zamknięciem siłowni się źle czułam to wiele razy myślałam że nie dojadę do domu bo mi tak w tej maseczce było niedobrze . [...]
Ja mam teraz też kilku orłów pracowników. Gość np nie przyszedł do pracy w ostatnią niedzielę i powiadomił mnie o tym dopiero w poniedziałek - no bo co tam. Jako dupochron wziął na tydzień zwolnienie z datą wsteczną od niedzieli ale w ten poniedziałek, w który mnie powiadomił przyszedł do roboty. Ręce opadają. Człowiek 30 lat na karku a jakby [...]
[...] zmęczenie z ostatnich dni bo zasnąć nie mogłam i negocjowalam sama ze sobą że albo daje sobie jeszcze 20min na sen i idę zrobić nogi albo śpię do 9 kręcę cardio i idę do pracy :D wybrałam pierwsza opcja bo musiałam przepalić wczorajsze ciastka które zjadłam przy dekorowaniu ich |-) Przysiady hack maszyna 2sx25 R;30kg/40kg 60kg/90kg 1.Fronty [...]
We Wrocku wczoraj padał deszcz ze śniegiem . Dziś jak wchodziłam rano do pracy to była jakaś pseudo namiastka śniegu . Więc pewnie jak będę wracać do domu to z tej namiastki śniegu nie zostanie nic ;p prawie 7lat mieszkam we Wrocławiu i śnieg tutaj rzadko widziałam a jak był to na chwilę . Ale jak już jechaliśmy wczoraj na Śnieżnik to jakieś [...]
Mój dziennik to ostatnio same zdjęcia jedzenia;-) no ale mam na popołudnie do pracy, przyszły tydzień tak samo to takie zmiany aktywności nie sprzyjają}:-( Dobrze że chociaż nadrabiam gotowaniem :D chciało mi się pierogow ruskich ale nie chce mi się ich robić więc wrzuciłam farsz od ruskich do naleśników :D Kroki w poniedziałek 21tys a teraz [...]
[...] wrażenie że maja tak w głowie poprzestawiane że masakra . Nie karmisz piersią źle , wolisz cesarkę źle , nie kupisz wózka za miliony monet też źle , chcesz wrócić szybko do pracy jesteś zła matką . A przecież nie każdy musi chcecie robić to co wszyscy Ja np nie chce karmić a jak będę karmić to ewentualnie do 4mies i w większości będę odciągać . [...]
[...] ze tak jak trenowałam wcześniej będę mogła to robić dalej bo nie chce rezygnować z tego co było przed więc o czas na to się nie martwię . Wiadomo ciężej będzie jak wrócę do pracy bo tu zawieźć do żłobka ogarnąć zakupy dom itp ale wszystko da się pogodzić. Tyle co zapisanie się na pole dance muszę odłożyć w daleka przyszłość bo na to już mi czasu [...]
[...] i jak mam młodego wieźć autobusem gdzie nie mogę wziąć wózka bo jak przyjedzie stary PKS to się nie zmieszczę z wózkiem to chyba się wolę przemęczyc i próbować to zdać. A do pracy nie wrócę póki prawka nie zrobię bo nie wyobrażam sobie jeździć autobusami gdzie czasami to nawet nic nie jeździ . Ale najchętniej bym to olała ale bez prawka nie dam [...]
[...] 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie@-| ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososia:-)a ze ja kocham rybki to nie bede sobie zalowac - i tak mi sie nie znudza i tak|-) Juz jedzonko na jutro do pracy przygotowane!:-)pora do lozka Jeszcze tylko jutrzejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bc671565b8a4b4cb863554bd6ff406a.gif
[...] i godziny posiłków nie są istotne w kwestii kształtowania sylwetki, czy nawet zdrowia. Należy dopasować taką ich ilość i takie godziny spożywania, jakie nam pasują względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Mam dość pilną sprawę,potrzebuje kilku wypełnionych ankiet do pracy licencjackiej,kryteria to: -Wiek 18-25 -Stosowanie odżywek i suplementów -Uprawianie sportów siłowych amatorsko Pomożecie ? };-) Link do ankiety: http://www.survio.com/survey/d/W8A5X5A1V3A4A2J3K Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-12-08 11:38:30
[...] kolejne po siłki. Dzisiaj miska posiada następujący podział makroskladnikow: -białko 221g -węglowodany 153g -tłuszcze 97g Wychodzi prawie 2400 kcal, ale idę do pracy na 14, a wrócę po 2 w nocy. Praktycznie 8 godzin będę non stop w kombinezonie, więc lać się ze mnie będzie niemiłosiernie. Do tego zaraz trening, więc dzień redukcyjny [...]
[...] mam duzo do pozbycia sie, waga w ktorej czulam sie najlepiej( co bylo w poprzednie wakacje) to 70 kg dieta: poniewaz przez ostatnie 3 miesiace wstawalam bardzo wczesnie do pracy, a raczej nie moglam sie przemoc zeby jesc po przebudzeniu, wiec sniadaniem w domu byla kawa, do pracy bralam kanapki bez masla, z wedlina i warzywami a lbo [...]
wegle tak jak napisalem okolotreningowo i rano a reszta posilków według schematu zrodło białka+duzo warzyw+zdrowe tłuszcze,wszystko na temat zrodel białek tłuszcymasz w podwieszonych, Motyl do pracy pojemniki z jedzeniem i po sprawie, a jesli masz z tym broblem mozesz kupic jakies białko i wypic w pracy razem z oliwa i warzywem
[...] inne zmiany, to znaczy: 12:30 - 20:00 ; 18:30 - 2:00 ; 0:00 - 7:30; Tu właśnie pojawia się problem z rozpisaniem diety. Najlepiej by było ćwiczyć po ośmiogodzinnym śnie po pracy. :] -Ektomorfik -67kg, 173cm, 20 lat, -Cel: masa 1. Śniadanie Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g OLIMP Vita-Min 1 tabletka B - 43g, W - 86g, T - 19g [...]
[...] moze poprostu jak teraz jest cos zle to na podstawie tego co napisalem zmienicie te bledy i wstawicie jak powinno to wygladac? posilki sa malo skomplikowane poniewaz do pracy wstaje ok 7 po pracy odrazu na silke (5 dni w tyg) i wracam do domu ok 24 i nie mam ani sily ani czasu przygotowac czegos bardziej zlozonego... ostatni posilek jem ok [...]
nie wiem, naprawde, nie mam pojecia. do pracy, jedne ze mnie leca ale juz od jakiegos czasu ale dzisiaj mi naprawde wisialy na dupsku. za 9 dni okres wiec moze to jest to. trening 1a. pompki (bez pilki) 10/8/8 1b. wzniosy ramion bokiem lezac na pilce 15kg 10/10/10 2a. podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 15kg 12/10/10 2b. wzniosy [...]
[...] na sile. bolda tez zawsze mozesz zmienic na cos innego np masteron. zamien twixy i reszte gowna na cycka z kuraka lub steka z grilla, dodaj duzo warzyw. przygotowoj miske do pracy. twarog napewno by niezaszkodzil a zapcha na ~2godziny spokojnie. patrzac na zdiecia bf nicki juz dosyc, sylwetka proporcionalna. cwicz pozowanie po kazdym treningu [...]
[...] ;) Wiem czas przed obrona stresujacy jest, ale zobaczysz bedzie dobrze. Ja przed swoja wychodzilam z siebie pare razy dziennie :) Na szczescie mialam tylko obrone swojej pracy (w jezyku angielskim) z pytaniami do pracy, bez pytan typu przeglad 5lat studiow.... Bylo ok, w zyciu tak szybko nie mowilam hihi. Kiedy masz termin? Bede trzymac [...]
DT Marta
